Учебный план

три месяца обучения

    1. Добро пожаловать, бесстрашные исследователи!

    2. Расписание первого месяца.

    3. Руководство к курсу

    4. Прежде, чем мы начнем...

    5. 1 сентября. Открытие AYA Academy 2021. Ссылка

    1. Календарь

    2. Конструктор практики. Схема №1 (1-19 сентября)

    3. Программа тренировок. Фаза №1

    4. Установочный эфир 1 сентября. Запись

    5. Дыхательные формы 1 и 2. Чашки чая

    6. Разминка Базовая

    7. Animal Flow. Движения для недели №1

    8. CYAT #1 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    9. Дыхательные формы 1-5

    10. CYAT #2 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    11. CYAT #3 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    12. Запись занятия 4 сентября

    13. План на неделю 2. Теория, материалы и тренировки.

    14. Запись эфира 11.09. Введение в теорию тренировки.

    15. Запись занятия 11.09. Разбор "Дыхательных форм"

    16. Теория тренировки. Группы мышц, объем, интенсивность и другие понятия. Конспект

    17. Фронтальный удар - FrontKick

    18. Боковой удар - SideKick

    19. Удары Скорпиона из позиции Зверь

    20. Фаза 1, неделя 3-4. Углубление практики. Календарь

    21. Эфир 18.09. Неделя 3

    22. Программа тренировок. Фаза 1, неделя №3

    23. Конструктор практики. Схема 2.1

    24. CYAT #4 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    25. Черепаха - Удар Скорпиона - Баланс / Скандасана

    26. Черепаха - Вынос колена. Два варианта

    27. Раскрытие в Крабе

    28. Раскрытие из Обезьяны

    29. CYAT #5 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    30. CYAT #6 - Круговая йога-атлетическая тренировка

    31. ХА-поклоны

    32. Новые движения. Формы перемещений из Обезьяны, Краба и Зверя.

    33. Неделя 3. Медитация

    34. Эфир 4 октября. Неделя 4. Часть 1. Разбор ХА-поклоны

    35. Эфир 4 октября. Неделя 4. Часть 2

    36. Круговая разминка - ККР

    1. Модуль 2. Календарь

    2. Конструктор практики. Схема 3, неделя 6

    3. Программа тренировок. Неделя 6

    4. CYAT №7

    5. Базовые движения. Весь список

    6. Запись эфира 10.10. Искусство движения

    7. Запись занятия 13.10 - практика Animal Flow

    8. AYA 2020 - Запись занятия прошлого года

    9. Андрей Морару. Мастер-класс "Искусство стоек на руках" Часть 1, знакомство

    10. Андрей Морару. Мастер-класс, часть 2. Практика

    11. Андрей Морару. Мастер-класс, часть 2. Практика (продолжение)

    12. Программа тренировок. Неделя 6 и 7

    13. Конструктор практики. Схема 4, неделя 6 и 7

    14. CYAT №8

    15. CYAT №9

    16. Поток №1

    17. Поток №2

    18. Творческое задание №1. Итоги освоения Базовых движений

    19. Энерго-суставный комплекс - секвенция "Нижние Ворота"

    20. Конструктор практики. Схема 4, неделя 7

    21. Осевой Поток "Секвенция №1"

    22. Программа тренировок. Неделя 8

    23. Конструктор практики. Схема 4, неделя 8

    24. Быстрая разминка (№3)

    25. Осевой Поток "Латеральный"

    26. Стойки на руках с мастером Александром Янковским. Запись мастер-класса

    27. Базовая разминка для подготовки к стойкам на руках от Мастера эквилибра Александра Янковского

    28. Растяжка плеч и базовая подготовка рук к правильной стойке от Александра Янковского

    29. 9 week. Программа тренировок, вариант №2 "Разгрузка + Энергетизация"

    30. Поток №3. Интеграция Animal Flow + FloorWork

    31. Итоговое задание к Модулю "Искусство движения"

    32. Модуль 2. Неделя 9. Схема

    33. 22.11. Установочный эфир, неделя 9.

    1. 28.11 - эфир "Итоги второго модуля. Начало модуля три "Искусство дыхания". Часть 1

    2. 28.11 - эфир "Искусство дыхания". Часть 2

    3. Практика дыхания

    4. Программа. Неделя 9. "Формирование естественных паттернов дыхания. Практика для энергии и освобождения напряжений"

    5. Работа на полу - FloorWork

    6. Творческое задание №3 к модулю "Искусство движения"

    7. Диафрагменное и грудное дыхание.

    8. Упражнение "Найти точку-0"

    9. "Легкое дыхание"

    10. Упражнение Диафрагмальная помпа или "Меха"

    11. Эфир 5.12. Введение в неделю 10. Ответы на вопросы

    12. Список дыхательных техник. Неделя 10-12

    13. Мастер-класс с экспертом. Рекордсмен и чемпион по фридайвингу Алексей Молчанов.

    14. Программа практики. Неделя 10

    15. Тренировочный протокол CYAT HIIT-5 (№10)

    16. Animal Flow с Анной Букоткиной. Запись урока

    17. Тренировочный протокол CYAT EMOM 30 (№11)

    18. Эфир. Встреча с мастером по фридайвингу Гасом Крейвенас

    19. Упражнения по дыханию от мастера по фридайвингу Гас Крейвенас. Вступление

    20. Упражнения от Гаса №1. Подробное объяснение

    21. Упражнениe №1. Без объяснений

    22. Упражнения от Гаса №2. Подробное объяснение

    23. Упражнения №2. Без объяснений

    24. Упражнение от Гаса №3, тренировка полного глубокого дыхания. Подробное объяснение

    25. Упражнения №3. Без объяснений

    26. Упражнение от Гаса №4. Подготовка к задержке дыхания. Объяснение

    27. Самое важное в задержке дыхания. Заключительные пожелания студентам от Гаса

    28. Полный цикл подготовки к задержке дыхания. Демонстрация мастера

    29. Пранаяма в средневековой Индии. Часть 1

    30. Пранаяма в средневековой Индии. Часть 2

    31. Схема построения практики пранаямы. Классика

    32. Пранаяма в средневековой Индии. Структурная ежедневная практика

    33. Эфир после каникул. О движении и дыхании (22.01.22)

    34. Дыхательный тренировочный комплекс VMax

    35. Практическое занятие по дыханию. AYA-2020, часть №1 "Вступление"

    36. Формы с задержкой дыхания

    37. Практика и закрытие курса. "Дыхание и Формы с задержкой дыхания

    38. Формы с задержкой дыхания и движением

    39. Формирование персональной практики. Творческое задание №4

    40. 29 мая. Эфир "Предварительные итоги курса"

About this course

  • Бесплатно
  • 114 урока
  • 51 час видеоконтента